Легко сказать: «Откажись от негативных эмоций». А как добиться этого на практике? Ведь большинство людей сначала обижаются, злятся, раздражаются, и только потом думают. Эмоции возникают так быстро, что зачастую мы даже не успеваем их толком осознать, не то что отрегулировать! Стоит коллеге намекнуть: «Из-за тебя мы не выполнили план продаж», как вы уже готовы вскипеть, словно молоко на плите: «Из-за меня?! Да я пахал как лошадь! Это ты завалил презентацию и вообще в стране кризис.». Вот так нас и захлестывают вредные эмоции, отнимающие нашу силу и наш огромный энергетический потенциал.

Что же делать? К счастью, выход есть! Проанализируйте источник вашего негатива. Обычно мы испытываем сильные отрицательные эмоции, когда кто-то «не вписывается» в нашу модель мира. С раннего детства у каждого человека в голове формируется что-то вроде каталога, определяющего, «что такое хорошо и что такое плохо». В этой «картотеке» существует множество отсеков с понятиями «справедливо-несправедливо», «качественно-халтура», «полезно-вредно», «красиво-уродливо», «умно-глупо». Проблема в том, что у каждого человека эти понятия свои, индивидуальные. Отсюда и все разногласия.

Например, вы считаете, что «опаздывать на работу – неприемлемо». Это убеждение записано в вашей «картотеке», и вы привыкли свято в него верить. Или вы думаете, что «партнеры должны делить обязанности поровну». И опять-таки, вам это кажется истиной в последней инстанции, но при этом у вашего партнера может быть «записано» в подсознании нечто совершенно другое. И в этом нет ничего плохого или странного! Ведь все люди разные. Постарайтесь выработать лояльность к чужим «картотекам». Поймите, что у людей, с которыми вы работаете, может быть совершенно иная модель мира, чем у вас. И это нормально. Вы ведь не возражаете против того, что ваш начальник имеет цвет глаз, отличный от вашего? Так зачем протестовать против того, что у него другая система ценностей?

Ведь вы не знаете, по каким причинам и при каких обстоятельствах формировалась его внутренняя модель мира. Так какое право вы имеете его судить? Какая вам выгода от того, что вы его осудите? Что вы с этого получите? Да ничего кроме негативных переживаний, которые в свою очередь только отнимут у вас силы!

Хочется быть Человеком, но люди мешают

Попробуйте позволить себе быть собой, а другим людям быть – другими. Это не означает, что вы должны менять свою точку зрения. Это значит: вы перестанете осуждать мнения, действия, принципы, которые отличаются от ваших.

Представьте, что вы ученый, изучающий разные виды людей. Познавайте вместо того, чтобы осуждать! Например, в животном мире можно встретить самых разных зверей. Бегемот – огромный, змея – ядовитая, лев – хищный. И все эти виды зачем-то нужны, каждый выполняет свою функцию! Вы ведь не судите волка за то, что он питается беззащитными зайчатами, правда? Такова его природа, таким он был создан. Точно так же не стоит судить начальника за то, что урезает зарплату или коллег за то, что сплетничают. Когда вы допустите и примете принцип «сколько людей, столько и мнений», существенная часть ваших негативных эмоций уйдет, словно вода в песок.

Еще один способ избавиться от негативных переживаний – сыграть на опережение. Например, вас ужасно раздражают ленивые коллеги. Или вы терпеть не можете безответственности. Попробуйте хотя бы один раз позволить себе лень на рабочем месте или безответственность в какой-нибудь мелочи. Вы поймете, что ничего страшного не произойдет! В конце концов, все мы люди, все мы иногда опаздываем, ошибаемся, забываем о важных делах и т. д.

Настоящему карьеристу очень важно научиться быть снисходительным не только к другим, но и к себе. Умейте прощать свои и чужие оплошности. Ведь что сделано, то сделано. И вряд ли ситуация изменится в лучшую сторону, если вы будете долго и упорно ругать себя и других постфактум. Одно дело – сделать выводы и вынести на будущее ценный урок из ситуации, и совсем другое – тратить силы на перемалывание и культивирование старых оплошностей и неудач.